Упражнения Кегеля: польза для мужской потенции

Дата публикации: 26 ноября 2019 года в 16:42.
Категория: Общество.

Как упражнения Кегеля влияют на мужскую силу. Как правильно выполнять упражнения для повышения потенции.

Упражнения Кегеля для мужчин

В конце сороковых годов прошлого века врач А.Кегель изобрел тренажер для улучшения функциональности мышц промежности у женщин — в гинекологических целях. В дальнейшем для мужчин упражнения Кегеля показали дополнительную пользу — они позволяли не только устранить начинающееся недержание, но и улучшить сексуальные возможности. Активное использование гимнастических комплексов началось в конце прошлого века — с прекрасными результатами: полное избавление от эректильной дисфункции в 40% случаев, частичное в 33,5%.

Упражнения Кегеля для потенции используются сравнительно недавно, однако их результативность доказана несколькими научными исследованиями. Эффективность методики далека от действия препаратов для повышения потенции (например, Виагры или препарата Сиалис), однако, как и любая мышечная тренировка, приносит ощутимую пользу — со временем.

Об упражнениях Кегеля

Изначально методика предназначалась для помощи пациенткам с недержанием мочи, опущением матки, другими гинекологическими проблемами. Однако те группы мышц, которые задействованы при тренировке, выполняют ряд важных функций в организме:

  • поддерживают мочевой пузырь и кишечник на месте, не допуская смещения в промежность;
  • контролируют поток мочи, препятствуя или освобождая его движение;
  • регулируют (в небольшой степени) движение пениса.

Регулярная тренировка правильно определенной группы мышц позволяет добиться положительных изменений при следующих заболеваниях:

  • возрастное недержание мочи и кала;
  • геморрой, простатит и т. д.;
  • возникшие проблемы в результате оперативного вмешательства (например, после простэктомии).

Главным преимуществом предложенных врачом комплексов является отсутствие каких-либо отрицательных последствий и побочных эффектов. Конечно, в случае отсутствия противопоказаний: упражнения нельзя выполнять в послеоперационный период, при наличии новообразований и острых заболеваний в области малого таза.

Как влияют на потенцию

При правильном выполнении упражнений происходит:

  • Устранение симптомов импотенции. Тренировка мышц в области дна малого таза (в частности, лобково-копчиковых) способствует повышению контроля над кровообращением, более интенсивному наполнению половых органов кровью и улучшению потенции. Мышцы малого таза контролируют, кроме этого, длительность полового акта и интенсивность оргазма.
  • Снижение негативных последствий операции. После простэктомии (частичного или полного удаления простаты) в числе других реабилитационных мероприятий врачи рекомендуют выполнять комплекс, начиная с минимальных нагрузок. Помимо гарантированного снижения симптомов импотенции, гимнастика для лобково-копчиковых мышц стимулирует кровообращение и регенеративные процессы.
  • Профилактика воспалительных заболеваний. Мужские упражнения Кегеля повышают скорость кровотока — это означает, что в зону расположения половых органов доставляется повышенное количество лейкоцитов. В этом случае организм борется с начинающимся воспалением намного успешнее.

Помимо чисто физиологической пользы, гимнастический комплекс повышает уверенность в собственных силах — конечно, при регулярном правильном выполнении и получении результата.

Как правильно выполнять

Найти лобково-копчиковую мышцу (ЛКМ) несложно — во время мочеиспускания постарайтесь прервать процесс. Те группы мышц, которые напрягутся, и нуждаются в тренировке.

Пример комплекса:

  • Классическое упражнение. Сожмите ЛКМ, задержите в напряженном состоянии 5 сек. и расслабьте. Делайте 15 сжатий три раза в сутки.
  • Ускоренный вариант. Сделайте то же упражнение максимально быстро без задержек. Отдохните 30 сек. и повторите.
  • Удержание. Сожмите мышцы Кегеля как можно сильнее и удерживайте 15 сек., медленно расслабьте. Достаточно 3 раз за сеанс.
  • Ягодичный мостик. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, приподнимайте таз как можно выше. Задержитесь на 10 сек. и медленно опустите. Это же упражнение выполняйте без задержки. Начав с 3-5 раз, повышайте количество поднятий.

При правильном выполнении упражнения не вызывают болевых ощущений. Постепенно повышайте нагрузки — время напряжения и количество.

Резюме

Методика показала себя достаточно эффективной для повышения потенции и устранения ряда других проблем. Тем не менее перед ее применением стоит получить врачебную консультацию, особенно при наличии тяжелых функциональных нарушений.

Новости по теме

Комментарии — 2

sergeevromantsa 27 ноября 2019 года в 07:44
Народ я нарыл способ как без физ. нагрузок и диет сжигать калории и подкачаться дома. Пока опробовал только живот, за две недели убрал пивное пузо и уже проступают кубики, а у жены за неделю ушло пару сантиметров на талии. Мы просто в восторге от этого прибора, советую всем опробовать пока цену не подняли или не запретили. Здесь все описано---- https://bit.vodka/poyas
Николай Павлович 27 ноября 2019 года в 16:53
Подтверждаю, упражнения очень даже хорошие. Я их года 2 назад делал, когда простатит начал развиваться. После их выполнения чувствовал свежесть и бодрость. Делал упражнения каждый день на протяжении где-то двух месяцев. Всеми силами старался с простатитом покончить, не только к врачу ходил для этого, но и сам информацию о его лечении искал. Нашел хороший сайт потенцияпро.рф, там написано очень много для того, чтобы не допустить появления не только простатита, но и других болезней в сексуальной сфере.

Оставить комментарий