Синдром самозванца и как с ним бороться
Дата публикации: 8 ноября 2021 года в 16:52.
Категория: Общество.
«Это было всего лишь везение! Еще немного, и все поймут, что я не на своем месте. Я не заслуживаю этой должности. Все коллеги умнее меня - больше знают, умеют, лучше работают.... Мои ошибки - катастрофа, которая потопит весь корабль», - эти и еще 1000 подобных мыслей, постоянно крутятся в пораженной синдромом самозванца голове.
Причем у женщин подобная проблема возникает намного чаще, чем у представителей сильного пола. Мужчины вообще редко в себе любимых сомневаются и занимаются самокопанием, в отличие от дам-отличниц. Это не означает, что женщины трудятся меньше, им всего лишь не хватает уверенности в себе.
Опасность синдрома самозванца в том, что он может поразить именно самые яркие и талантливые головы. Как следствие, это мешает движению по карьерной лестнице и необоснованном привлечении помощи из-за страха не справиться и все испортить.
Что же делать, если вы постоянно чувствуете давление внутренней неуверенности, ощущение себя не на своем месте?
Рассказывает эксперт по управлению, популярный бизнес-наставник, автор и ведущая онлайн программы «Управленец» Виктория Шухат.
Синдром самозванца - явление достаточно распространенное. Каждому, кто столкнулся с ним, важно осознать, что он такой не один - другие тоже терзаются подобными чувствами, причем не только в карьере, но и в других сферах жизни, это вполне обыденно.
Главное, не путать синдром самозванца с нормальным критическим мышлением. Здравая доля сомнения заставляет нас развиваться. Другое дело - сомнения, которые нас разрушают. Что с ними делать?
1. Ставить достижимые цели с реальными сроками. Как только начинается гонка за недостижимыми сверхзадачами, сразу же включается режим терзаний и сомнений.
2. Не обесценивать свои успехи. Не нужно называть «везением» результат упорного и долгого труда, даже, если в пути к результату какую-то роль сыграло стечение обстоятельств.
3. Не стоит бояться, что кто-то узнает о том, как за маской уверенного руководителя скрывается испуганная мышка. Страх бывает у всех, но раз уж вы на этом месте, значит в свое время справились с задачами лучше других!
4. Посмотреть на себя со стороны. Составить список собственных достижений, оценить свой персональный вклад в успех. Поверьте, он больше, чем вам самим кажется!
5. Изучить истории успеха известных людей или коллег. И по ним откалибровать свою внутреннюю линейку достижений. Вы точно уверены, что не умеете всего того, что знают коллеги или знакомые? Но не выбирайте в качестве ориентиров людей, «всего достигших» в соцсетях — это часто просто мираж.
6. Провести ревизию своих компетенций. Если действительно чего-то не хватает с профессиональной точки зрения, то устранить пробелы.
Виктория Шухат отмечает, что синдромом самозванца чаще всего мучаются как раз самые компетентные руководители, грамотные сотрудники, перфекционисты и ответственные.
«Если вам везет из раза в раз, то это не везение, а результат ваших действий и упорного труда» - подчеркивает Виктория Шухат.