Месяц до нового года — это состояние ажиотажа, движения, предвкушения от праздника, с одной стороны. С другой стороны подведение логичных итогов: «а что я сделал(а) за год?». Мы вкладываем слишком много ожиданий в празднование, а ожидание не всегда совпадают с реальностью и ставим годовые амбициозные цели, потом огорчаемся от не всегда достигнутых целей. По итогу не хватает ресурса, чтобы в период каникул и выходных себя развеселить и чем-то занять.

Елизавета Куликова, клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета объясняет, откуда берется грусть в праздники и к с нею бороться.

Новогодние праздники могут оказывать влияние на мозг человека: подготовка к Новому году вызывают у человека выброс гормонов счастья — дофамина и серотонина. Но после праздников может возникать эффект «дофаминовой ямы». 

Почему так может происходить и что с этим делать? Как бороться с такой апатией? И можно ли ее предупредить?

На самом деле, состояние апатии никак не связано с конкретным праздником— Новым годом. Однако есть связь с образной финишной чертой, которую мы подсознательно строим, идем к ней, пересекаем и встречаемся со скукой и непониманием куда себя пристроить в новом году.

Месяц до нового года — это состояние ажиотажа, движения, предвкушения от праздника, с одной стороны. С другой стороны подведение логичных итогов: «а что я сделал(а) за год?». 

Мы вкладываем слишком много ожиданий в празднование, а ожидание не всегда совпадают с реальностью и ставим годовые амбициозные цели, потом огорчаемся от не всегда достигнутых целей. По итогу не хватает ресурса, чтобы в период каникул и выходных себя развеселить и чем-то занять.

Расскажу на примере спортсменов - марафонцев. Самым тяжелым участком является последний километр, когда мозг говорит: «да, все уже, можно расслабиться», передавая телу сигнал о снижении стресса. После чего тело расслабляется и возникают ситуации ухудшения состояния, потери сознания. Поэтому, опытные марафонцы держат себя в стрессовом тонусе и фокусе до последнего миллиметра и равномерно распределяют силы.

Точно также и с праздником. Дистанция выглядит так: подготовка-праздник-период после праздника. Наша задача пройти дистанцию до конца.

Как избежать апатии после праздника?

1. не выкладываться по полной на этапе подготовки, четко понять, что вас радует — выполнять, что тратит энергию — не выполнять.

 2. проводите праздник как хочется вам:  диван и тазик оливье — этот сценарий, который имеет право на существование.

 3. заранее продумайте план после праздника, следуйте плану.