Можно ли употреблять суши, если вы на диете

Дата публикации: 9 ноября 2021 года в 08:01.
Категория: Общество.

Желание сбросить лишний вес или просто поддерживать форму знакомо многим. При этом уделяется большое внимание подбору рациона. Люди часто отказываются от вкусной еды, отдавая предпочтение пресной. Однако это неправильно, так как полезная низкокалорийная пища тоже может быть очень вкусной.

Самыми яркими представителями являются блюда японской кухни. Это, например, суши или роллы. Несмотря на питательность, они положительно сказываются на фигуре. От азиатских блюд вы точно не поправитесь.

Можно ли употреблять роллы на диете

Сейчас заказать суши можно в любое время. Ключевым ингредиентом для японских рулетиков является белый рис. Его энергоемкость составляет около 344 ккал на 100 г. Данная крупа – источник углеводов. Если активно придерживаетесь правильного питания, но не ограничиваете себя в пище, то употребление роллов не навредит. Главное – соблюдать суточную норму без ее преувеличения.

Если хотите регулярно наслаждаться низкокалорийными блюдами, обращайтесь в службу доставки еды «Фарфор». Там вы сможете заказать суши, приготовленные по лучшим рецептам. Курьер привезет заказ на дом или на работу. При этом цена будет приемлемая.

Как уменьшить калорийность суши

Японские блюда могут содержать высококалорийные продукты, однако всем, кто находятся на диете, лучше от них отказаться. Рекомендуем придерживаться таких правил:

1. Ключевой ингредиент суши – белый рис. Если вы готовите блюдо в домашних условиях, то замените продукт на более диетический. Например, на бурый рис. Это поможет снизить калорийность блюда.
2. Любимым многими ингредиентом является мягкий сыр. Он добавляет сочность, но от него лучше отказаться, если сидите на диете. Можно заказать маки, в которых только три ингредиента: рис, нори и морепродукт или овощ. Какую начинку выбрать, решать вам.
3. Рыба (как копченая, так и соленая) задерживает жидкость в организме. Поэтому лучше отдать предпочтение роллам, в которых находится больше овощей. Или замените угря (жирную рыбу) тунцом. Отличным выбором станут суши с отварными креветками или снежным крабом. Такие продукты низкокалорийные и полезные.

Рекомендуется ограничить себя в употреблении соевого соуса и васаби. В первой добавке содержится большое количество соли, а во второй есть вещества, из-за которых быстро разыгрывается аппетит. Получив суши, можно заменить соевый соус лимонным соком. При этом маринованный имбирь допускается употреблять в большом количестве, так как в нем содержится всего 15 ккал на 100 г продукта.

Если вы на диете, избегайте горячих роллов. Их готовят в темпуре, т. е. это сплошные углеводы. Блюдо будет «плохим попутчиком» для всех, кто придерживается правильного питания. Запеченные японские рулетики менее калорийные, но они тоже не рекомендуются для употребления, если вы худеете. Такое блюдо очень вкусное, оно содержит большое количество калорий.