12 шагов к душевному комфорту

Дата публикации: 31 октября 2023 года в 14:19.
Категория: Общество.

Изображение предоставлено пресс-службой Министерства здравоохранения Хакасии

В рамках недели сохранения душевного комфорта психолог Центра здоровья Республиканской клинической больницы им. Г.Я.Ремишевской Лилия Чистаева поделилась важными советами, которые помогут оставаться в гармонии с окружающей средой и своим внутренним миром.

– Психологический комфорт – это наше внутреннее благополучие, наша способность реализовывать свои потребности в основных сферах: отношениях, работе, творчестве. Так, психически здоровым может считаться человек, который отличается гармоничным развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Поэтому важно помнить, что психологический комфорт – это не про отсутствие страданий, это про проживание жизни, которую хочется жить, про ощущение ее полноты, – отметила Лилия Чистаева.

Игнорирование любой из сфер может привести к неврозу.

Необходимо помнить, что изменить свою жизнь возможно всегда. Главное иметь желание, цель и прилагать усилия.

Вот несколько действенных рекомендаций:

1. Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей – это информация, которая сильно влияет на ваше состояние. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком лишних новостей, но он уже засоряет ваш мозг. Зачем же переживать о том, на что вы никак не виляете;

2. Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники. Их слова способны лишь посеять смуту и выбить вас из колеи;

3. Держитесь подальше от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса. Обратите на свое окружение пристальное внимание;

4. Не держите в себе обид. Научитесь забывать и прощать. Любая негативная эмоция, которая поселилась внутри вас, рано или поздно разрастется и выйдет наружу в самый неподходящий момент. Прощение избавит вас от злости и негодования;

5. Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорит о том, что у вас недостаточно высокая самооценка. А значит, вы хуже остальных. Это чувство отлично выводит из равновесия, а вам это не нужно;

6. Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что далеко не всё в этой жизни вы можете изменить. Такой подход сэкономит вам уйму времени, сил и избавит от лишних забот. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными неудобствами, раздражителями и тяжелыми ситуациями, но они никак не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли это изменить, все бы жили в сплошном счастье. Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться;

7. Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло когда-то давно и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас;

8. Научитесь терпению и должному отношению к своей семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина. Если у вас получится, то вы сможете сохранять душевное спокойствие в любых стрессовых ситуациях;

9. Когда вы ощущаете напряжение или тревожность, значит, ваш разум занят совершенно лишними мыслями. Прекратите заниматься бесполезным метанием из одной стороны в другую. Возьмите паузу, успокойтесь и двигайтесь дальше. В этом плане очень полезны дыхательные упражнения;

10. Не принимайте все на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и умственного отстранения от действительности. Это очень полезно и помогает переступать через неприятные моменты. Еще было бы полезно научиться не проявлять чрезмерное вмешательство во что-либо и привязанность. Все это поможет внести больше понимания, согласия и спокойствия в жизнь;

11. Научитесь концентрироваться на важном. Когда вы сможете сосредотачивать разум на одной приоритетной цели, то вам будет легче удерживать себя в состоянии душевного спокойствия, отвергая негативные мысли;

12. Медитация – это практика, которая доступна не всем. Но если у вас есть возможность уделить ей время и научиться правильной технике, то это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.

– Не стоит также пренебрегать режимом сна, прогулками на свежем воздухе, правильным полноценным питанием. Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом, – заключила психолог Центра здоровья.

Подготовлено пресс-службой Министерства здравоохранения Хакасии