Как спасаться от жары
Дата публикации: 30 июля 2012 года в 19:03.
Категория: Общество.
Установившаяся в ряде регионов России, в том числе и в Хакасии, аномально жаркая погода, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Чтобы избежать последствий, рекомендуется соблюдать простые, но эффективные профилактические меры.
Памятка для населения по профилактике перегрева
В жаркую погоду необходимо, прежде всего, ограничить время пребывания на улице, а также снизить физические нагрузки.
Помещения необходимо регулярно проветривать. По возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
При выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, с открытым воротом. Необходимо пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом нужно избегать употребления газированных напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять фрукты и овощей, тщательно вымытые перед употреблением.
В течение дня желательно принимать прохладный душ.
Желательно ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее, или вечернее время.
При посещении магазинов, кинотеатров и т.д., необходимо отдавать предпочтение тем, где есть кондиционеры.
Памятка по организации детского отдыха
Рекомендуется сократить продолжительность пребывания детей на открытом солнце, сместить время экскурсий и походов на утренние или вечерние часы, с увеличением количества остановок на отдых.
Купание детей проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Предусмотреть снижение количества мероприятий, связанных с усиленной физической нагрузкой (спортивные игры и состязания).
Дети должны быть обеспечены достаточным количеством питьевой воды гарантированного качества (прежде всего бутилированной), в том числе в период их перевозки к местам отдыха и проведения экскурсий.
Для обеспечения водно-питьевого режима в оздоровительных учреждениях рекомендуется в качестве третьего блюда предусматривать выдачу соков, морсов, бутилированной воды.
При организации питания детей предусмотреть снижение количества копченых, жареных, жирных и скоропортящихся продуктов питания.
Необходимо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
Следует обратить внимание на одежду ребёнка, обеспечив его панамкой или другим легким головным убором, майками, шортами из натуральных тканей, несколькими комплектами белья, босоножками. Желательно обеспечить ребенка зонтиком и солнцезащитными очками.
При посещении детей в оздоровительных учреждениях, не рекомендуется привозить продукты домашнего приготовления, скоропортящиеся колбасные изделия, пирожные, консервы, сладкие газированные напитки, чипсы. Рекомендуется отдавать предпочтение бутилированной воде (питьевой, столовой, минеральной) и сокам.
Родителям, дети которых плохо переносят жаркую погоду, следует предупредить об этом персонал летнего оздоровительного лагеря.
Памятка для людей, работающих в условиях высокой температуры воздуха
Для профилактики перегрева организма (гипертермии) необходимо организовать рациональный режим работы. При температуре наружного воздуха 35-37 градусов продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующим отдыхом не менее 10-12 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов для лиц, использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения, и 1,5-2 часа - для лиц без специальной одежды.
Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе, при температуре свыше 37 градусов, перенося эти работы на утреннее или вечернее время. Работа при температуре наружного воздуха более 37 градусов по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным).
Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани. Рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура напитков – 12 – 15 градусов. Рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, употребляя подсолёную воду, минеральную воду, молочно-кислые напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, витаминизированные напитки, кислородно-белковые коктейли.
Источник: пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Республике Хакасия
