Эволюция или деградация: как смартфоны меняют когнитивные способности

Дата публикации: 14 октября 2025 года в 18:46.
Категория: Общество.

Изображение сгенерировано нейросетью

Смартфоны перестроили способы внимания, памяти и принятия решений. Исследования фиксируют как риски переизбытка стимулов, так и выгоды от «аутсорса» когнитивных задач на устройства.

Сегодня значительная часть экранного времени уходит на короткие циклы привлечения внимания — соцсети, уведомления, игры и сервисы досуга, включая pinco casino, что усиливает тягу к мгновенным стимулам и дробит фокус.

Внимание и многозадачность

Что происходит

Потоки уведомлений дробят глубокий фокус. Формируется привычка к частому переключению задач.
Микросессии потребления контента сокращают длительность устойчивого внимания.

Последствия

Падает скорость входа в «глубокую работу».
Растёт субъективная усталость из-за постоянного контекст-свитчинга.

Память и «цифровая амнезия»

Суть явления

Мы всё чаще запоминаем не информацию, а путь к ней. Это форма транзактивной памяти, где роль «носителя» берут на себя поиски и облака.

Плюсы и минусы

Плюс: освобождаются ресурсы для анализа и синтеза.
Минус: хуже удерживаются детали без опоры на устройство.

Сенсорная и нейронная адаптация

Мелкая моторика и зрение

Частые жесты и мелкая моторика закрепляют специфические паттерны использования кисти и взгляда.
Длительное чтение с экрана повышает нагрузку на аккомодацию.

Нейропластичность

Мозг подстраивается под быстрые циклы «запрос-ответ». Это не «порча» мозга, а смена приоритетов обработки.

Продуктивность и отвлечения

Двойственная картина

Мессенджеры и заметки ускоряют координацию и фиксацию идей.
Параллельно уведомления и ленты создают «невидимый налог» на внимание. Итог зависит от настроек среды и дисциплины переключений.

Сон, стресс и дофаминовые петли

Факторы риска

Синий свет вечером смещает засыпание.
Непредсказуемые вознаграждения в приложениях закрепляют частые проверки телефона.

Не только минусы: когнитивный «экзоскелет»

Расширение возможностей

Навигация, перевод, запись и поиск фактов повышают эффективность решения задач.
«Внешняя память» помогает людям с дефицитом времени и внимания.

Как снизить вред и сохранить пользу

Практики

Отключить несущественные уведомления, включить батчинг.
Использовать «фокус-режимы» и таймеры сессий.
Читать длинные тексты блоками без отвлечений.
Перенести яркий экран из вечернего окна бодрствования.
Хранить важные знания и офлайн-копии, а не только ссылки.

Вывод

Смартфоны не «портят» мозг автоматически. Они смещают баланс между удержанием деталей и доступом к ним, между быстрыми стимулами и глубокой концентрацией. Исход зависит от того, как настроено устройство и поведение пользователя.